bialko w

[...] sie tylko do np bialka chodzi mi o cos takiego ze: dieta jest ulozona w sposob zapewniajacy odpowiednie ilosci wegli, tluszczy witamin etc - czyli produkty o niskiej zawartosci bialka witaminy - jesli chodzi o nature to wazywa sa nieocenione blonnik - otreby pieczywo gruboziarniste wazywa :) zostaje tylko bialko do uzupelnienia z odzywki :)

białko według braków w diecie kolego,jeśli nie dostarczasz sobie w normalnym pożywieniu odpowiedniej ilości to dokładasz w prochu.

w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko a ty stawiasz szynke//ser na rowno wywal oba daj mieso/jaja/ser dodaj warzyw

aakg i tauryne ino przed treningiem. inaczej sensu nie widze, wiec skoro robisz przerwe od treningów to od w/w środków tez. ich branie mija sie z sensem inaczej.pilnuj diety, białko dalej szamaj i bedzie ok

to zatydzień zakupie nitro II 1100g i do tego bede brał mono mysle zeby to brać tak : w trn rano 5 g mono przed treningiem 30 g nitro w nietreningowe rano 5 g mono i nitro 20 g co o tym myslicie a po treningu oczywiscie białko 80% , nie wiem czy przez ten tydzien brac jeszcze aakg , czy przed cyklem moge cos wypic kilka piw i lampke wina bo 3 [...]

jak radzicie dawkować nitro i mono ? mysle brac w trn 5 g mono rano na pusty przed trn 30g nitro a po białko 80% w ntr rano mono 5 g i nitro 30 g moze tak byc ??

jak dla mnie nitro w dnt zbędne, ale jak się uprzesz to bierz białko wg braków w diecie

to znaczy ze nie masz diety.bo od diety w brzuch nie idzie.w brzuchu odkłada sie tluszcz.zabierz sie za dobra diete. spal fat jesli takowy posiadasz.i wtedy zacznij robic suchą mase za pomocą diety.wylicz swoja zapotrzebowanie na wegle i białko dopiero wtedy dobierz odpowiedni suplement niekoniecznie magnum tylko taki ktory najbardziej Ci bedzie [...]

dopiero zaczynasz wiec od kreatyny z daleka za 6 miesięcy możesz o niej pomyśleć gainera albo białko możesz sobie kupić ale podstawa jest micha a jaka jest róznica to podam ci linki bo nie che mi się tłumaczyć http://artelis.pl/artykuly/1024/kreatyna-dzialanie-i-przewidywane-efekty a gainer uzupełnia braki w diecie białka i węglowodanów

Dawki wygladaja tak: rano na czczo 5gram kreatyny mono po pierwszym sniadaniu a przed drugim mass xxl 66g (max w jednej dawce mozna spożyć 70g) Pozniej przed treningiem X PAND-a (4 kapsułki) Po treningu BCAA i mass xxl z 30minutowym odstepem czasu. Przed snem bialko. No i oczywiscie jestem na odpowiedniej diecie :)

Wiek : 23 lat Płeć : mężczyzna Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie poza treningami brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia - split, po treningu 45min [...]

Na chwilę obecną muszę korzystać z tego co mam. Nadmiaru kalorii nie mam, natomiast jestem dosyć szczupły i to też może być problem. Białko biorę od miesiąca i nie od razu będą efekty ale bcaa jest wporządku (dobre uzupełnienie) więc zakupiłem. Podsumowując. 30 min przed treningiem s.a.w z 300 ml wody + turbo jet 3 miarki na 200 ml wody po [...]

odpuść sobie w ogóle BCAA i glutaminę kup sobie zamiast tego np. AAKG albo jakieś lepsze białko.

1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 102 -udo:60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: -białko: wysokobialkowa -węglowodany: niskoweglowodanowa -tłuszcz: nie zbilansowqny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy na tesciu 5tyg. 8. TRENING: 5razy w tyg z prezrwa posrodku i na [...]

Tak jak napisales bedzie ok Mozesz zrobic nawet tak ze w sniadnaiu dac ok. 100 a w 2gim posilku dac same bialko+tluszcze i WW pochodzace z warzyw, potem ilosc jaka jest podana i znowu wieksza w okolotreningowych

Dzięki za odpowiedź! Mam pewne problemy, żeby wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Na pewnym kalkulatorze (z podwieszonych) moje zapotrzebowanie wyszło ok 2000kcal w przypadku chęci straty 1kg tygodniowo. Jest problem jeśli chodzi o posiłki. Nie jestem w stanie codzinnie przykładowo zjeść danej porcji mięsa na przykład. Zastępuje to sobie własnie [...]

shock 460g storm 380g więc w DNT zacząć od cell pumpa do wyczerpania zasobów a potem w DNT rano Storm i styka, a DT Shock przed treningiem i Storm po lub Storm nie po treningu a rano, gdyż po treningowo żre białko wpc i nie jestem przekonany że mieszanie stacka z białkiem jest "bezkolizyjne"... dzięki za pomoc! Amentoris fajny masz [...]

[...] bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie bark, wczesniej universal creatine, cm3, amino bcaa hi tec, bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: srednie Cel/problem/opis: przyrost masy miesniowej

Najwidoczniej taka uroda chociaż w Twoim przypadku nie jest to aż tak bardzo widoczne. Najlepszym sposobem jest wypoczynek i dużo snu. Można też zastosować domowy sposób i po kilku aplikacjach jest widoczna niewielka poprawa. A mianowicie należy zrobić tzw maseczkę w następujący sposób : ubijamy jedno białko tak aby nie odpadało od dna miseczki i [...]

dzięki ale większości z tych rzeczy nie lubię. Pewnie poprawię coś w tym co jem i dokupie np. gainer i białko ale przeczytałem gdzieś, że jedzenie przede wszystkim powinno nam sprawiać przyjemność, bo jeżeli będziemy się zmuszać to szybko się zniechęcimy i nic z tego nie będzie. W 100% się z tym zgadzam. Dzięki raz jeszcze